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怀孕期间孕期锻炼计划
2022-08-06

有一些孕妇因为之前有过流产的情况, 所以在后来怀孕后,非常小心对待,甚至是打个喷嚏都害怕,不敢活动,每天除了坐着就是躺着,其实不运动是对胎儿和孕妇本身都没有好处的,从科学上讲,是建议孕妇适当进行锻炼的,那么怀孕期间孕期锻炼需要哪些计划呢?

适合自己的孕期锻炼计划

即使怀孕了,在忙碌的生活中特别加入一项运动也会让你感到困难。

你可以在做其他事情的同时进行:

①坐在办公桌前或在汽车上活动脚和踝关节。

②在家看书或看电视时,可盘膝而坐。

③早晚刷牙时进行锻炼腹肌的运动。一边刷牙,一边弯曲两膝再伸直。

家人忙碌时,你大可不必袖手旁观。可以适当做一些家务劳动,慢慢做,不必强求。

什么人不适合孕期运动?

不过,任何事都不是一概而论的。杜老师强调,并不是所有的孕妇都适合做运动。

如果有流产史,心脏、妊娠高血压、肾脏有疾病的、多胞胎者、前置胎盘或出现不规则出血、宫缩等现象的孕妇都不适合做孕期运动。

如果你不属于上述孕妇,而且体质一向良好的话,应该可以适当做些孕期运动,但也最好先向医生详细咨询,征得医生同意后,在保证胎儿安全的前提下,选择柔和的、适合孕妇的运动。

如果第一次运动后,有轻微腹痛或者阴道出血的话,你就不要再做运动并马上到医院诊察。

有利于生产和保护胎儿的妊娠体操

为了让宝宝出生后能够身体健壮,而且让妈妈分娩更加容易一些,医生们还是多,建议怀孕期间孕妇多做一些适当的锻炼,锻炼是对孕妇和肚子里的婴儿有太多太多的好处,不建议孕妇在怀孕后为了安胎而没有一点活动锻炼的。锻炼可以参照上面给出

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